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繩 流 律 動 肌 力 課 程
上課地點：台北田徑場（戶外課）
整合全身協調性
透過繩子的節奏與甩動，連結全身動作鏈，讓身體動得更順、更穩定。
激發螺旋肌力
導入多方向與旋轉動作訓練，提升身體在轉向與移動時的控制力與爆發力。
釋放壓力、放鬆身心
運用繩子的節奏與慣性，引導自然呼吸與身體律動，幫助情緒紓壓、肌肉放鬆。
提升脊椎穩定與活動度
喚醒核心深層肌群，強化脊椎穩定性，同時提升肩背與髖部的活動自由度。
低衝擊設計
新手友善
不需跳躍、不需大重量，強度可依個人調整，適合各階段運動者循序練習。
Peter教練
證照：
ACE美國運動委員會私人教練(CPT) 認證
Crossfit Level 1認證教練
KETACADEMY俄羅斯競技壺鈴學院Level 1&2認證
美國KBC國際壺鈴Level 1&2認證
曾任美國KBC國際壺鈴Level 1課程講師
TRX STC懸吊訓練認證
FMS功能性動作篩檢Level 1認證
EBFA Level 1&2 赤足訓練認證
GroundForceMethod地面力量Level 1認證
AFAA 美國有氧體適能協會重量訓練教練(WT) 認證
CrossCore RBT懸吊認證
呼吸BAI研習
螺旋肌力與繩流教練研習
Frans Bosch System Level 1研習
適 合 對 象
01.
想改善僵硬、增加靈活度與身體流暢感的人
02.
上班久坐，想釋放壓力、動一動但不想爆汗的人
03.
曾經受過傷，想恢復活動力、但又怕高衝擊運動的人
04.
已有運動習慣，想補強協調與旋轉控制能力的人
05.
想體驗新型態訓練，讓運動不再只是重訓或有氧的人
課 程 內 容
(教練會依學生能力去做課程調整)
課 程 資 訊
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