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NID x Hyrox
跑步訓練營
專為Hyrox跑步項目設計的一門課
{HyROX官方合作跑團}
課 程 介 紹
Hyrox 最大的關鍵，就是跑步項目！只要跑得更快更穩，成績就能大幅提升。
課程特色：
1. 專項跑步訓練
依照 Hyrox 賽事結構設計，專攻 8 段跑步，模擬比賽節奏與體能轉換。
2. 戶外輔助訓練
強調協調、髖力與核心，透過跨步、跳躍、動態平衡等自體動作，維持跑步流暢與穩定。
3. 跑姿調整
針對個人跑姿微調，改善跨步、塌腰、擺臂等問題，教你更省力的跑法。
4. 比賽節奏規劃
訓練呼吸與配速分配，掌握從起跑到最後一段的最佳輸出，提供個人化戰術。
5. 實戰模擬
從基礎耐力到賽前模擬，戶外課程接近比賽場域，強化臨場適應力。
6. 全方位支援
賽前暖身準備教學、賽中策略討論、賽後伸展恢復教學，完整陪伴每一階段。
🔥 無論是初挑戰還是想突破 PB，這堂課都是你最值得的投資！
專 業 教 練 團 隊
三 大 訓 練 重 點
1
間歇訓練
強化耐力與穩定性，讓你能在多次 1 公里跑步中保持穩定配速，不容易掉速。
2
閾值節奏跑
提升有氧能力與乳酸耐受度，讓你能「跑得快，但不爆掉」，找到比賽最佳節奏。
3
配速訓練
增加速度爆發力與跑姿穩定性，讓你在功能動作與跑步切換時能快速恢復節奏。
訓 練 營 課 表
課 程 資 訊
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