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專 業 跑 者 肌 力 課 程
課 程 特 色
精緻教學
戶外課程最多收10位學生/室內課程最多收5位學生，讓教學更精緻更有品質，教練也會依學員不同的狀況及目標給予不同的課程安排建議
針對跑者設計的課程
針對跑者會使用到的肌群去做強化，不僅能降低受傷的風險，也能提升跑步的效率
循序漸進教學
課程都會循序漸進並依大家的能力去做調整，不用擔心強度太強無法負荷的問題
補課制度
請假沒煩惱，在當期課程結束前都能到相同課程類型的課程補課唷！
多元器材
教練會用多元的器材去做課程設計，讓原本無聊的肌力課程更加有趣
適 合 對 象
01.
想提升運動表現的跑友
02.
跑到某個距離就就會開始撞牆期或抽筋的跑友
03.
怎麼跑怎麼受傷或想預防運動傷害的跑友
04.
賽事遇到上坡就很容易跑到爆掉的跑友
05.
長期久坐各種腰痠背痛的跑友
專業 . 細心 . 用心
練 肌 力 對 跑 者 的 好 處
提升跑步表現
增加肌肉力量與爆發力，有助於步頻與步幅的控制，讓你跑得更快、更省力。
預防跑步傷害
加強核心、臀腿與穩定肌群，有助於減少膝蓋、髖關節、足底等常見跑者傷痛。
改善跑姿與動作控制
肌力訓練可以幫助你建立更穩定的跑步姿勢，避免因肌群失衡導致姿勢崩壞。
提升肌耐力與穩定性
特別是在長距離或爬坡時，肌力會成為支持你的重要關鍵。
幫助回復與修復
強壯的肌肉與結締組織能加速身體修復，減少疲勞堆積。
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