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敏 捷 肌 力 課 程
上課地點：中正紀念堂（戶外課）
敏捷移動更靈活
多方向移動與變向訓練，讓你反應更快、動作更俐落！
爆發力 × 協調力一次鍛鍊
從核心到四肢，全身動起來，提升瞬間出力與動作連結。
強化心肺與節奏控制
結合高低強度交錯訓練，讓有氧不再單調，動作更有效率！
居家也能練的設計
不只在課堂動得好，動作簡單實用，回家也能穩定進步。
POCA教練
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經歷：
宜蘭足委盃冠軍
2023 IUKL 抓舉冠軍
Radical power 槓鈴有氧團課老師
IBT街舞比賽創辦人
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證照：
中華民國丙級肌力與體能訓練專家
RTS 美國阻力訓練專家
AFFA PFT國際體適能教練
USAW&CWL
Ground force GFM
Ketacademy Kettlebell
THUMP boxing踢拳擊訓練專家
Radical power槓鈴有氧
台北市體育總會健力協會C級教練證
FTI澳洲功能性訓練 BRT戰繩研習
肌肉筋膜放鬆研習
足底核心研習
螺旋肌力研習
呼吸BAI研習
適 合 對 象
01.
想提升靈活度與運動控制力的跑者、球類愛好者
02.
運動習慣已有一陣子，想再進一步強化敏捷與變向表現的人
03.
喜歡「動起來、玩起來」的訓練風格，不愛枯燥重訓的人
04.
想燃脂、流汗、強化下肢與核心，但又怕太高衝擊的上班族
05.
想改善日常走路、運動中「卡卡」或轉向慢半拍的人
課 程 內 容
(教練會依學生能力去做課程調整)
課 程 資 訊
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