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週 一 北 田 跑 者 肌 力 班 1930

上課地點：台北田徑場（戶外課）

​提升跑步表現

增加肌肉力量與爆發力，有助於步頻與步幅的控制，讓你跑得更快、更省力。

預防跑步傷害

加強核心、臀腿與穩定肌群，有助於減少膝蓋、髖關節、足底等常見跑者傷痛。

改善跑姿與動作控制

肌力訓練可以幫助你建立更穩定的跑步姿勢，避免因肌群失衡導致姿勢崩壞。

提升肌耐力與穩定性

特別是在長距離或爬坡時，肌力會成為支持你的重要關鍵。

幫助回復與修復

強壯的肌肉與結締組織能加速身體修復，減少疲勞堆積。

​正洋教練

  • ISAF體適能教練合格證照

  • Steve Maxwell PRO Trainer Certificate, level 1

  • Pro Trainer Certificate 一級證照

  • IHP （Octagon Training System）八方訓練系統彈力繩拉索認證

  • IKFF LV1 壺鈴認證教練

  • Kettlebell Certification [RKC] Certied Instrutor 俄羅斯壺鈴合格教

  • KETACADEMY俄羅斯競技壺鈴學院LV1 LV2認證

  • IKT LV1 壺鈴認證教練

  • 肌力與體能丙級合格教練

  • TRX-RTC研習課程認證

  • M.E.T動作效益化LV1認證教練

  • NSCA-CSCS肌力與體能訓練專家研習課程

​課 程 特 色

01.

針對跑者需求設計的肌力課程

02.

小班制，教練比1:10，最多只收10位學生。

03.

提供補課，請假都能到相同地點的課程進行補課。

04.

戶外場地，教練會利用多元的空間跟器材設計課程，讓課程多元不會枯燥乏味

05.

循序漸進沒有壓力，教練會針對運動能力給予進退階不同的動作練習。

課 程 內 容
(教練會依學生能力去做課程調整)

圖片 1.png
IMG_4198.JPG

課程資訊

This is a great place to add a tagline.

▍課程費用

3000元/12堂課

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▍課程日期

9/1, 9/8, 9/15, 9/22, 9/29, 10/13, 10/20, 10/27, 11/3, 11/10, 11/17, 11/24（共12堂）

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▍課程時間

每週一 晚上19:30-20:30​​

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▍人數上限

為了維持品質最多10人，不多收候補名額

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▍課程地點

【台北田徑場 】

• 地址：105台北市松山區敦化北路3號

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▍有任何問題或想要體驗課程請私訊NID LINE官方帳號 👉🏻 https://lin.ee/p8VEaeU

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▍跑步課程招生時間：2月、5月、8月、11月

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